tema 1 sub tema 2 PB 5 Dan 6

SENIN,3 AGUSTUS 2020

 Tujuan :

       PB 5

      1. Dengan melihat video melalui blogger,siswa dapat menyebutkan macam-macam otot dengan  percaya diri

PB 6 
1. Dengan membaca, siswa dapat mengetahui macam-macam otot pada manusia.

MATERI PB 5
silahkan simak video berikut ini ⏬

MATERI PB 6
Macam - Macam Gerak Otot :

1. Gerak meluruskan contohnya meluruskan lutut, siku dan ruas jari.

2. Gerak menekan ke bawah atau menurunkan.

3. Gerak memutar lengan sehingga telapak menelungkup.

4. Gerak menjauhkan, contohnya gerak tungkai menjauhkan dari sumbu tubuh.

5. Gerak yang memutar lengan sehingga tangan menegadah.

6. Gerak yang mendekatkan sumbu tubuh contohnya gerak yang mendekatkan tungkai dengan sumbu tubuh

7. Gerak yang membengkokkan contohnya membengkokkan siku- siku,ruas jari dan lutut

Banyak fungsi dari jaringan otot pada manusia

Namun terkadang orang kurang memperhatikan cara menjaga kesehatan otot. Oleh karena itu sering terjadi kram, nyeri, atau cedera otot yang cukup menyakitkan.
Bagaimana cara menjaga kesehatan otot ? 

Cara menjaga dan merawat otot pada manusia adalah sebagai berikut :
 

1. Menghindari gerakan yang membebani kerja otot secara berlebihan. Agar terhindar dari gangguan atau cedera pada otot, maka kita harus menghindari kegiatan atau gerakan yang dipaksakan, gerakan tiba-tiba, dan kegiatan-kegiatan yang terlalu membebani kerja otot.

2. Melakukan peregangan.  Lakukan beberapa gerakan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas tertentu yang memanfaatkan kerja otot dalam jangka waktu yang lama seperti saat melakukan olah raga, berjalan jauh, dan berlari.

3. Melakukan latihan rutin.  Banyak latihan fisik yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan otot. Latihan rutin ini dapat dilakukan dengan beban maupun tanpa beban, bisa dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Misalnya jogging, bersepeda, latihan kebugaran di pusat kebugaran, dan lain-lain.

4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Sedikitnya mengonsumsi 6 gelas air sehari agar dapat menjaga kesehatan tubuh. Cairan dapat membantu otot melemas setelah berkontraksi serta dapat melembabkan sel-sel otot, sehingga tidak mudah mengalami ketegangan.

5. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi otot. Banyak jenis makanan yang mengandung gizi yang baik bagi otot, khususnya untuk pembentukan otot. Makanan-makanan tersebut antara lain putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, dada ayam, daging sapi, minyak ikan, keju, kacang almond dan kacang arab, dan bayam.

6.  Meringankan nyeri otot. Gunakan krim khusus otot untuk menimbulkan rasa hangat sehingga otot yang kram menjadi lebih rileks.

Setelah menonton video dan membaca materi  silahkan isi soal latihan dibawah ini
⏬

LATIHAN SOAL

1.         1.  Apa fungsi otot lurik bagi tubuh ? ...

  2. Apakahfungsi otot polos dan otot jantung sama ...
   3. Tuliskan contoh gerakan menekuk atau meluruskan …

2.          4. Tuliskan  contoh gerakan memutar…

SELAMAT BELAJAR